Trainingsübersicht zum Trainingsmonat Mai
Diesen Monat werden wir einige neue Benchmark WOD’s einführen. Ähnlich wie im April haben wir einen leichten Schwerpunkt auf dem Oberkörper (drücken und ziehen). Die Verteilung der Workouts auf die Wochentage bleibt gleich (Mo/Do: lower body Di/Fr: upper body)
Ansonsten ist der Mai ein typischer “Crossfit-Monat”: kurze, hochintensive WOD’s und längere Ausdauereinheiten wechseln sich periodisch ab.
Wir Testen unter Anderem:

Bench Press
Regular Stance High Box Squat 3RM
Touch n Go Deadlift Heavy 5
Clean + Jerk
Back Squat
WOD’s:
Grace (old benchmark)
Blue Steel (new)
Icebreak (new)
Jack (Hero WOD)
Freshmen (new)
Nor’Easter (new)
Run Forrest (old benchmark)
New Workout Plan (new)
Gameday (new)
Murph (done last Memorial Day)
Des Weiteren möchte ich auf die Wichtigkeit von “low demand work” hinweisen. Um das Maximum aus unserem Training zu holen, ist es nötig auch die Intensität zu variieren, nicht nur die Bewegungen. So kann sich der Körper (und auch das zentrale Nervensystem) optimal von höheren Belastungen erholen.

Viel Spass und bis bald in der Box

Headcoach Laurence