Spezialklassen & Exkursionen

Unser Training enthält alles was du brauchst: Kondition, Kraft, Skills. Trotzdem möchtest du vielleicht einen Schwerpunkt setzen. Diese Klassen helfen dir dabei!

Vielleicht möchtest du einen Teilbereich der Ausdauer oder Kraft Schwerpunktmässig verbessern – oder einfach nur etwas Neues kennenlernen und etwas Abwechslung haben.

Im Transformance Abo sind alle Exkursionen unlimitiert inklusive!
Ansonsten löse eine Mehrfach-Karte und tauche in eine neue Welt ab!

Strength Spezialklasse – Mittwoch 18 Uhr. Coach Linda

Perfekt für Athleten, die Kraft und Muskelmasse aufbauen möchten. Wir entwickeln deine Kraft in den grossen Lifts, welche nachweislich die grösste Übertragung auf deine gesamte Kraft und Muskelmasse haben.

“Strong people are harder to kill”… nein, ganz im Ernst: Wir wissen, dass sich deine Lebensqualität auf allen Bereichen verbessert, wenn du stärker bist. Und: Wenn du stärker bist, werden die WODs einfacher. Stell dir mal vor, dein Deadlift wird 15kg stärker – plötzlich fühlen sich die 70kg im Workout viel einfacher an wie vor ein paar Wochen, wo dein Maximum noch 15kg weniger war.

Diese Klasse ist jeden Mittwoch um 18 Uhr in Horgen

Klassenplätze sind limitiert – deshalb unbedingt frühzeitig anmelden! – Blöcke starten laufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich! Wir empfehlen für den besten Effekt mindestens 6-12 Wochen möglichst am Stück dabei zu sein.

 

Olympic Lifting – Donnerstag 19 Uhr – Coach Noemi

Olympic Lifting ist für alle die mehr am Snatch und Clean and Jerk arbeiten möchten. Aber die Skills und Drills werden nicht nur diese zwei Lifts sondern auch deine gesamte Kraft und Geschwindigkeit unterstützen. Jede Klasse wird auf einen Olympic Weightlifting Skill fokussieren. 

Geleitet wird der Kurs von Noemi, die erfolgreich auch an Oly Lifting Wettkämpfen teilnimmt.

Alle sind willkommen! Ganz egal wo du gerade auf deinem Weg stehst – sie wird dir helfen deine Power, Kraft, Flexibilität und Technik zu verbessern!

Unsere Olympic Lifting Spezialklasse wird jeweils Donnerstag 19-20 Uhr in Horgen angeboten.

Klassenplätze sind limitiert – deshalb unbedingt frühzeitig anmelden! – Blöcke starten laufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich! Wir empfehlen für den besten Effekt mindestens 6-12 Wochen möglichst am Stück dabei zu sein.

Konditionstraining – Conditioning

Ausdauer und Kondition zu haben erlaubt es dir nicht nur tolle lange sportliche Tage draussen zu verbringen, aber ermöglicht es dir auch dass du mehr Arbeit in längeren WODs verreichten kannst und somit in den Klassen fitter wirst. DIESE SPEZIALKLASSE IST FÜR ALLE MITGLIEDER BESTANDTEIL DES ABOS.

Die Klasse wird von DC in Abstimmung mit unserem gesamten Programm geplant, aber von mehreren Coaches durchgeführt: Daniel, Matt, Tina, Ramon und Noemi werden alle helfen!

Dieser Kurs findet morgens und abends an mehreren Tagen pro Woche in Horgen als auch Meilen statt.

 

Gymnastics – Samstags 8:45 Uhr – Head Coach Daniel

Diese Spezialklasse ist darauf ausgelegt deine Skill und Kraft deines Rumpfes und Oberkörpers zu entwickeln für die Skill an der Klimmzugstange, an den Ringen, bei Handständen oder Rope Climbs.

Diese Klasse ist immer Samstag Morgen 8:45-9:30 Uhr in Meilen unter der Leitung von Head Coach Daniel und kann auch vor der Teilnahme an einer normalen CrossFit Klasse besucht werden.

Wenn du diese Skills verbessern möchtest, wirst du von dieser Klasse und dem unglaublichen Wissen von DC profitieren!

Samstag 8:45-9:30 Meilen

Kurse, die bald wieder kommen:

  

6 weeks to… Pull-up !

Möchtest du deinen ersten Klimmzug endlich meistern? Oder möchtest die die einzelnen Pull-ups zurecht feilen, dass du sie konsistent in einem Workout raushauen kannst? – Dann ist dieser Kurs für dich!

Über 6 Wochen zeigen wir dir die wichtigen Skills und ihr erarbeitet zusammen einen Plan zum Kraftaufbau. Auch die schwungvollere Variante mit dem “Kip” schaust du an – praktisch! Denn damit bekommst du auch sozusagen “gratis” dein Toes-2-Bar Skilltraining mit.

Der “6 weeks to… Pull-up” läuft als sechswöchiger Block und startet im späten Herbst wieder.
Falls wir dich über Details informieren sollen, dann schreib uns doch auf info@transformance.ch