Spezialklassen & Exkursionen

Unser Training enthält alles was du brauchst: Kondition, Kraft, Skills. Trotzdem möchtest du vielleicht einen Schwerpunkt setzen. Diese Klassen helfen dir dabei!

Vielleicht möchtest du einen Teilbereich der Ausdauer oder Kraft Schwerpunktmässig verbessern – oder einfach nur etwas Neues kennenlernen und etwas Abwechslung haben.

Im Transformance Abo sind alle Exkursionen unlimitiert inklusive!
Ansonsten löse eine Mehrfach-Karte und tauche in eine neue Welt ab!

Strength Spezialklasse – Mittwoch 18 Uhr. Coach Linda

Perfekt für Athleten, die Kraft und Muskelmasse aufbauen möchten. Wir entwickeln deine Kraft in den grossen Lifts, welche nachweislich die grösste Übertragung auf deine gesamte Kraft und Muskelmasse haben.

“Strong people are harder to kill”… nein, ganz im Ernst: Wir wissen, dass sich deine Lebensqualität auf allen Bereichen verbessert, wenn du stärker bist. Und: Wenn du stärker bist, werden die WODs einfacher. Stell dir mal vor, dein Deadlift wird 15kg stärker – plötzlich fühlen sich die 70kg im Workout viel einfacher an wie vor ein paar Wochen, wo dein Maximum noch 15kg weniger war.

Diese Klasse ist jeden Mittwoch um 18 Uhr in Horgen

Klassenplätze sind limitiert – deshalb unbedingt frühzeitig anmelden! – Blöcke starten laufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich! Wir empfehlen für den besten Effekt mindestens 6-12 Wochen möglichst am Stück dabei zu sein.

 

Mobility – Donnerstag 18:15 Uhr – Coach Ramon

Unser Ostepath und Coach Ramon leitet diese Stunde. 

Er führt über Stretches und Mobility-Übungen hinaus, sodass du lernst, dich selber um deine Muskeln und deinen Körper zu kümmern. Mit Dehn-, Atem- und Reha-Übungen damit du dich stets bestmöglichst bewegst.

Alle sind willkommen! Ganz egal wo du gerade auf deinem Weg stehst – sie wird dir helfen deine Beweglichkeit zu verbessern!

Unsere Mobility Spezialklasse wird jeweils Donnerstag 18:15-18:50 Uhr in Horgen angeboten.

Klassenplätze sind limitiert – deshalb unbedingt frühzeitig anmelden!

Konditionstraining – Conditioning

Ausdauer und Kondition zu haben erlaubt es dir nicht nur tolle lange sportliche Tage draussen zu verbringen, aber ermöglicht es dir auch dass du mehr Arbeit in längeren WODs verreichten kannst und somit in den Klassen fitter wirst. DIESE SPEZIALKLASSE IST FÜR ALLE MITGLIEDER BESTANDTEIL DES ABOS.

Die Klasse wird von DC in Abstimmung mit unserem gesamten Programm geplant, aber von mehreren Coaches durchgeführt: Daniel, Matt, Tina, Ramon und Noemi werden alle helfen!

Dieser Kurs findet morgens und abends an mehreren Tagen pro Woche in Horgen als auch Meilen statt.

 

Gymnastics Strength – Freitags 8:30 Uhr – Coach Matt

Diese Spezialklasse ist darauf ausgelegt deine Skills und Kraft deines Rumpfes und Oberkörpers zu entwickeln für die Skill an der Klimmzugstange, an den Ringen, bei Handständen oder Rope Climbs.

Diese Klasse ist immer Freitag Morgen 7:30-8:00 Uhr in Horgen unter der Leitung von Coach Matt und kann auch nach der Teilnahme an einer normalen CrossFit Klasse besucht werden.

Wenn du diese Skills verbessern möchtest, wirst du von dieser Klasse profitieren!

Freitag 7:30-8:00 Horgen

Kurse, die bald wieder kommen:

  

6 weeks to… Pull-up !

Möchtest du deinen ersten Klimmzug endlich meistern? Oder möchtest die die einzelnen Pull-ups zurecht feilen, dass du sie konsistent in einem Workout raushauen kannst? – Dann ist dieser Kurs für dich!

Über 6 Wochen zeigen wir dir die wichtigen Skills und ihr erarbeitet zusammen einen Plan zum Kraftaufbau. Auch die schwungvollere Variante mit dem “Kip” schaust du an – praktisch! Denn damit bekommst du auch sozusagen “gratis” dein Toes-2-Bar Skilltraining mit.

Der “6 weeks to… Pull-up” läuft als sechswöchiger Block und startet im späten Herbst wieder.
Falls wir dich über Details informieren sollen, dann schreib uns doch auf info@transformance.ch