BLOG

Member Montag: Patric

Vor vier Monaten kam Patric zu uns. Auf der Suche nach einer neuen Box und neuen Herausforderung, hat er Transformance CrossFit Horgen gefunden. In dieser kurzen Zeit hat er richtig Gas gegeben, seine Bewegungsqualität gesteigert, sich um kleinere Details gekümmert...

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Programming April

Übersicht zum Trainingsmonat April. Nach den Opens ist vor den Opens 🙂 Das heisst wir können uns jetzt wieder voll und ganz dem Kraftaufbau widmen. Die Klassiker Squat, Bench, Deadlift, Press und Clean sind diesen Monat alle vertreten. Da wir in etwas mehr als einem...

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Open 19.5 und Abschluss

Der letzte "Friday Night Lights" Event fand am Freitag in Rapperswil-Jona statt. Der letzte Event des 19.5 WOD war grossartig! Das Letzte Workout kam wie erwartet mit Thrusters und Chest-to-bar Pull-ups - und dann auch noch 105 Stück davon! Mega Leistung von allen...

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Open 19.4 Recap

Was für ein  geiles Workout! - Und damit meine ich nicht nur, dass ich "kurz und heftig" mehr mag wie 20min AMRAPs, sondern die Pause und die Skills. Das Workout Nummer vier dieses Jahr war eine Kombi von Burpees, Snatches und einem, dem Schwierigkeitsgrad angepasste...

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Open 19.3 Re-Cap

Die dritte Woche der Opens brachte uns... Dumbbells! Erinnerungen an 2017 wurden wach (da waren alle Open WODs nur mit Dumbbells...)! Und nun sollten auch die Letzten feststellen: Dieses kleine, wacklige kurz-Griff Ding hatte es in sich! Durch dieses Fehlen an...

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Open WOD 19.2 Re-cap

Die zweite Woche der Open - nun galt es ernst: Das erste Workout war technisch gesehen eher einfach, und es ging vorallem um die "Pumpe". Das Workout 19.2 wartete dann aber mit vielen Skills auf: Toes to bar und Double Unders! Dies alles gefolgt von einem Clean, der...

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Eure Captains und Shirts fürs Open Team Fun!

Die CrossFit Opens stehen vor der Tür!! Genauso unser legendäres “Open Team Fun”! Es ist deine Chance, deine Fitness auf ein nächstes Level zu katapultieren. “Aber Linda, ich bin kein Wettkämpfer…” Musst du auch nicht sein – es geht hier nicht um Wettkampf. Es geht um...

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Was macht ein gutes Programming aus?

Als ich die Box vor 6 Jahren gegründet habe, war ein gutes Programming einer der wichtigsten Punkte für mich - und ich dachte, es sei gut. Heute schmunzle ich nur darüber - in 1000 Iterationen später hat sich unser Programming stark entwickelt und wir arbeiten mit den...

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Programming Januar

Übersicht zum Trainingsmonat Januar Wir haben eine intensive Zeit vor uns, denn die Opens stehen schon vor der Türe. Um möglichst gut darauf vorbereitet zu sein, git es diesen Monat nebst einigen kurzen Workouts (Sprints) auch wieder 2 OpenWod's von vergangenen...

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