Setz deine Fitness- und Lebensziele für 2014

Der Jahreswechsel ist die Zeit des Rückblicks. Wieviele Dinge hast du dir für dieses Jahr vorgenommen und erreicht? Was hat gar nicht funktioniert? Viele Jahre hintereinander habe ich mir SMARTe Ziele gesetzt (schlau, messbar, achievable, realistisch, und mit einer...

New Years Workout – 31.12.

New Years Workout In Teams of 2 do: Buy-in or Cash-Out: – row 2013m then: – Jump 2013cm of BoxJump – Lift 2013kg of Bodyweight with pull-ups – Lift 2013kg of Bodyweight with push-ups – Deadlift 2013kg Total – Lift 2013kg of...

Expendable – WOD 30.12.

Strength: Press 5-5-5-5-5 WOD: Expendable 4 rounds: 5 pullups (strict) 10 Squat Cleans (70/50kg) 15 Burpees CFH-Link: Why we must Squat. “It is functional. It builds muscle everywhere in your body and Squatting is the primary difference between just having a...

You're up and you're down – WOD 28.12.

Strength:Back Squat 5-5-5-5-5 WOD: You’re up and you’re down 3 rounds for time 5 Snatches (40/30kg) 15 Situps 30 Double Unders Timecap: 6min CFH-Link: Tissue Repair – What you should be doing. Upcoming Events: “13 für 2014”- im Neuen Jahr...

Team CHallenge WOD 1&2 – 27.12.

WOD: Team CHallenge 2013 WOD 1+2 In teams of 4… WOD 1 in 20min Part 1: 60 Wall Balls 20/14lb to 2.7m/2.4m 50 Deadlifts 60kg/40kg 40 Jumping Pull-ups 30 Hand Release Push-ups No Rest, Part 2. AMRAP in remaining time: 50 Single Unders 10 Burpees over the bar WOD...