Bring a friend day – WOD 30.11.

Team WOD: In teams of 2 complete: 75 Box Jumps Farmer’s Carry 16 lengths of the gym (32/16) 75 Pull-ups Farmer’s Carry 12 lengths of the gym (32/16) 75 Cal. row Farmer’s Carry 8 lengths of the gym (32/16) 75 Burpees Farmer’s Carry 4 lengths of...

CMAR "The Ditch" – WOD 28.11.

Strength: Weighted pull-ups – go for a new 1 RM! WOD: “Cry me a river – the ditch” PART 1 7 min AMRAP of 21 cal rowing 15 squats 9 Burpees over rower PART 2 (only Elite & Master, Youth only part 1) followed immediately by 3 min time to...

Tabata This – WOD 27.11.

Strength: OHS 5-5-5 WOD: Tabata This! Tabata Row (calories) Rest 1 min Tabata Air Squat Rest 1 min Tabata Pull-up Rest 1 min Tabata Push-up Rest 1 min Tabata Sit-up (abmat) Compare to WOD 6. Juni 2013. 田畑 泉, oder Izumi Tabata, ist der Begründer dieser...

Jump & Jerk – WOD 26.11.

Strength: Front Squats 5-3-1-1-1 WOD: Jump & Jerk 5 Rounds for time: 10 Boxjumps 5 Clean & Jerk (60/40kg) Es freut uns, euch in der neuen Box begrüssen zu dürfen und wir entschuldigen uns für die letzten Unannehmlichkeiten, die noch verbleiben. Die Lounge ist...

Welcome to CFH 2.0 – WOD 25.11.

Herzlich willkommen in unserer neuen Location, der modernsten Box der Schweiz und des grössten Racks südlich von Basel – und genau das gilt es heute einzuweihen! Dank vieler fleissiger Helfer konnten wir zwischen Freitag- und Sonntagabend nicht nur das Rack...