1. August Badi Workout

Morgen treffen wir uns um 11 Uhr im Horn Richterswil! WOD: Wird noch nicht bekanntgegeben! Bring deinen Badeanzug! CFH-Link: Habt ihr uns auch schon einmal gehört, wie wir von “versucht euer Setup zu finden”, “macht die Bewegung immer gleich”...

Swinging Ropes and More – WOD 31.7.

  Strength: Front Squat 3-3-3-3-3 WOD: Swinging Ropes and more 20 DoubleUnders 20 KBS@24kg/16kg 20 Double Unders 20 Burpees 20 Double Unders 20 KBS@24kg/16kg 20 Double Unders (c) WOD by CrossFit Gymnastics, Sean Lind CFH-Link: Am vergangenen Wochenende wurden die...

Another Team CHallenge WOD 2012 – WOD 30.7.

Strength: DB Shoulder Press 5×5  WOD: Team CHallenge WOD 2012 In Teams of 4… one person working at a time: 2000m row (Total time: WOD 1) 100 Wall Balls 20/14lbs 60 (Jumping-)Pull-ups 30 Powerclean 50/30kg 80 Wall Balls 20/14lbs 40 (Jumping-)Pull-ups 20...

Bring your friend-WOD 27.7.

Strength:  weighted pullups 7×3 Bring your friend -WOD: 7 rounds for time: 15 Pushups 20 Med Ball Volleys 25 Russian Twists ______ CrossFit Games TV Viewing Party is tonight!!! ______

Ring the Dumbbell – WOD 25.7.

Strength: Thrusters 5×5 WOD: Ring the Dumbbell Every minute on the minute for 10 mins 3/3 DB Snatch (3 per side) 45/25 lbs. 6 Box jumps 30/24″ WOD by CF Thames ____ Nicht vergessen: CrossFit Games TV Viewing Party am nächsten Samstag, 27.7. 17.00 Start, Warm-up...