WOD vom 27.2. "Der erste Chipper"

Was ist ein “Chipper”? Ein Chipper nennt man im CrossFit ein Workout, wo es mehrere Übungen hintereinander zu absolvieren gilt. Man “scheibelt” (englisch: to chip away) eine Repetition nach der anderen weg, bis man unten angelangt ist. Deshalb...

WOD vom 26.2.

Level 1 5 rounds for time 12 Goblet Squats (16/12kg) 9 KB Swings 6 Burpees 3 Dips Level 2 5 rounds for time 18 Goblet Squats (24/16kg) 15 KB Swings 12 Burpees 6 Ring Dips Nächsten Samstag & Sonntag feiern wir zur Eröffnung einen “Tag der offenen Tür”....

AMRAP "up, up & up!" – WOD 23.2.

Level 1 As many rounds as possible (AMRAP) in 10min: 10 Sit ups 8 Wall Balls (16/14lbs) 6 Ring Row/Pull-ups Level 2 As many rounds as possible (AMRAP) in 10min: 15 Sit ups 10 Thrusters (15/8kg) 5 Pull-ups _________ Persönlicher Rekord – “PR” steht...